2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 四毒抜きのおつまみ Episode-006：炎症対策目的[四毒抜きのおつまみ] 今日は 2026年3月3日 ですね。 炎症対策目的なら、ナッツは量と種類を選べば可です。ただし“厳格にやるなら控えめ”が基本です。 🔥 炎症対策でのナッツの考え方 なぜ迷うのか？ じゃあ全部ダメ？ → い […]
2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 四毒抜きのおつまみ Episode-005：ナッツの中に油が含まれているのでは？[四毒抜きのおつまみ] 今日は 2026年3月3日 ですね。 とても良い視点です。 結論から言うと――ナッツには“もともと脂質が多く含まれています”。ただしそれは「植物油を添加している」のとは別です。 🔎 どう違うのか？ &#x […]
2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 四毒抜きのおつまみ Episode-004：植物油が含まれたり干し芋など甘いものが入っているのは？[四毒抜きのおつまみ] 結論から言うと、植物油入り・干し芋など甘いものは「四毒抜き」では避ける対象」です。 理由と、Amazonで買える「完全に避けた安全な商品」を示します。 ❌ 避けるべき理由 ① 植物油入りスナック → NG […]
2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 四毒抜きのおつまみ Episode-003：Amazonで販売している四毒抜きのおつまみは[四毒抜きのおつまみ] 今日は 2026年3月3日 ですね。 家飲み用で「四毒抜き（※小麦・植物油・乳製品・甘いもの不使用）」の Amazonで買えるおつまみ候補 をピックアップしました。👇 九州アスリート食品 煎り豆 おつまみ […]
2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 四毒抜きのおつまみ Episode-002：今夜専用の最適セット[四毒抜きのおつまみ] 今日は 2026年3月3日 ですね。 では、家飲み用の今夜専用・四毒抜き最適セットを組みます。 50代なら「血糖急上昇させない＋血圧に優しい＋満足感」が鍵です。 🍶 今夜の完成形（温×冷バランス型） &# […]
2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 四毒抜きのおつまみ Episode-001：家飲みです[四毒抜きのおつまみ] 今日は 2026年3月3日 ですね。 家飲みですね。「四毒抜き（小麦・植物油・乳製品・甘い物なし）」で、すぐ作れて満足感が出る組み合わせを提案します。 🥩 パターン①：がっつり系（満足感重視）  […]
2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 四毒抜きのおつまみ Episode-000：四毒抜きのおつまみ[四毒抜きのおつまみ] 今日は 2026年3月3日 ですね。 「四毒抜き」のおつまみ、いきましょう。 ※四毒＝小麦・植物性油・乳製品・甘い物を避ける前提でまとめます。 🥩 肉系（満足感しっかり） 👉 50代はタン […]
2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 糖尿病の基礎と対策 Episode-004：糖新生かどうか調べる方法[糖尿病の基礎と対策] 糖新生が原因かどうかを調べる方法 「朝だけ血糖が高い」「食べていないのに高い」こういう場合に糖新生過剰が疑われます。 ① 最も簡単なチェック：朝の空腹時血糖 パターンA → 夜間の糖新生過剰の可能性 パターンB → 単純 […]
2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 糖尿病の基礎と対策 Episode-003：糖新生を抑える具体策[糖尿病の基礎と対策] 糖新生を抑える具体策（実践編） ポイントは**「肝臓に“もう作らなくていい”と伝えること」**です。 ① 夜の過ごし方を整える（最重要） 夜間に糖新生は活発になります。 ✔ 夕食は寝る3時間前まで 遅い食事 […]
2026年3月3日 / 最終更新日時 : 2026年3月3日 info 糖尿病の基礎と対策 Episode-002：糖新生とは[糖尿病の基礎と対策] 糖新生（とうしんせい）とは？ **体内で“新しくブドウ糖を作る仕組み”**のことです。食事から糖質が入ってこなくても、体は血糖を一定に保つ必要があります。そのために働く重要な代謝経路です。 どこで起こる？ 何から作るの？ […]
