2026年3月6日確認
認知症と血圧はかなり強い関係があります。特に重要なのは「高血圧」と「低血圧の両方」です。
① 高血圧は認知症の大きなリスク
長年の高血圧は脳の血管を傷つけます。
起きること
- 脳の細い血管が硬くなる
- 微小な脳梗塞が増える
- 脳への血流が低下
この結果起きやすいのが
- 脳血管性認知症
- アルツハイマー型認知症
最近の研究では
中年期の高血圧が最も危険とされています。
目安
- 40〜60歳で
- 140以上が続く
→ 将来の認知症リスクが上がる
② 逆に高齢者は「下げすぎ」も危険
高齢者では血圧を下げすぎると
脳の血流が不足します。
特に問題になるのが
- 収縮期血圧
110以下
すると
- 記憶力低下
- ぼーっとする
- 転倒
- 認知機能低下
が起きやすくなります。
③ 認知症と最も関係する血圧タイプ
最近注目されているのが
血圧の変動
特徴
- 朝だけ高い
- 夜だけ高い
- 日によって大きく変わる
これは脳血管ダメージを増やします。
④ 理想の血圧（認知症予防視点）
年代別の目安
40〜60代
- 110〜130
高齢者
- 120〜140
※下げすぎないことが重要
⑤ 認知症予防で重要な3つ
血圧よりも影響が大きいと言われるのは
- 血糖値
- 運動
- 睡眠
特に
- 糖尿病
- インスリン抵抗性
は
アルツハイマー病
と非常に強い関係があります。
そのため一部では
アルツハイマー＝脳の糖尿病
とも呼ばれます。
もし興味あればですが、
実は医療研究でかなり言われている
「認知症になる人の血圧パターン」
というものがあります。
普通の健康診断ではほぼ見抜けないタイプです。
かなり重要なので、希望あれば解説します。