Episode-002：癌になりやすい人の生活パターン[癌についての概要]
では、**医学的に裏付けがあり、しかも多くの人が無自覚でやっている
「癌になりやすい生活パターン」**を、厳しめに・現実的に整理します。
※責める目的ではありません。
「気づいた人から外れる」ための地図です。
① 睡眠を削る人（最重要）
最も危険度が高い習慣です。
典型パターン
- 6時間未満が当たり前
- 寝る直前までスマホ
- 深夜0時以降就寝が常態化
なぜ危険か
- 免疫細胞（NK細胞）が減少
- DNA修復が行われない
- 炎症が慢性化
👉 「忙しい」は免罪符になりません
② 毎日アルコールを飲む人
量が少なくても毎日が問題。
危険パターン
- ビール1本を毎日
- 晩酌が習慣
- 「休肝日がない」
リスクが高まる癌
- 食道
- 胃
- 肝臓
- 大腸
👉 週2〜3回まで落とすだけでリスクは下がる
③ ストレスを「我慢」で処理する人
発散しない人ほど危険です。
特徴
- 真面目
- 責任感が強い
- 弱音を吐かない
- 他人を優先
体内で起きていること
- コルチゾール慢性上昇
- 免疫ブレーキがかかる
- 癌細胞の監視機能低下
④ 食事が「作業」になっている人
栄養以前の問題。
危険サイン
- 早食い
- 立ち食い
- スマホ見ながら食事
- 夜にドカ食い
👉 消化不良 → 腸内環境悪化 → 免疫低下
⑤ 運動不足＋長時間座り
「太っていなくても危険」
- デスクワーク8時間以上
- 1日ほぼ座りっぱなし
👉 血流悪化＝免疫細胞が巡らない
⑥ 定期検診を避ける人
意外ですが非常に多い。
理由
- 怖い
- 忙しい
- 症状がない
👉 癌は症状が出た時点で進行していることが多い
⑦ 「まあ大丈夫」が口癖の人
これは性格傾向。
- 体の違和感を放置
- 生活改善を先送り
- 他人の話を自分事にしない
👉 癌は静かに進む病気
⑧ 癌になりやすい人の共通像（まとめ）
- 睡眠軽視
- 慢性ストレス
- 習慣的飲酒
- 腸内環境が悪い
- 検診を受けない
- 生活を変えない
⑨ 逆に「なりにくい人」は何が違うか
特別なことはしていません。
✔ よく寝る
✔ 無理を長引かせない
✔ 食事を整える
✔ 体を動かす
✔ 早く病院に行く
⑩ 今すぐできる「危険脱出スイッチ」
1つでもいい。
- 就寝時刻を30分早める
- 週1日アルコールを抜く
- 検診予約を入れる
次は
- 「癌になっても生き残る人の共通点」
- 「検診の優先順位（年齢別）」
- 「性格・生き方と癌の関係」
どれを知りたいですか？
