旧暦を現代生活に無理なく取り入れる方法。

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ポイントはひとつだけです。
👉 「全部を旧暦に変えない。判断の“補助線”として使う」
これだけで、続きます。

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① まずは「月齢だけ」を見る（最重要）

やることはこれだけ👇

• 毎朝 or 毎晩
  **「今日は新月寄りか、満月寄りか」**を見る

📌 日付や旧暦の月名を覚える必要はありません
📌 アプリ・カレンダーでOK

👉

• 新月側＝休養・内向き
• 満月側＝活動・外向き

これだけで体調判断の精度が一段上がります。

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② 生活の“強度”だけを月齢で変える

行動内容は変えなくていい。
「強さ」だけを変えます。

月齢	同じ散歩でも
新月前後	短く・ゆっくり
上弦	普通
満月前後	距離・ペースUP
下弦	クールダウン

👉 仕事・運動・人付き合いも同じ考え方。

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③ 食事は「量」と「重さ」だけ調整

献立を変える必要はありません。

✔ 旧暦的 食事の超シンプル原則

• 新月前後：
  → 量を減らす・消化の良いもの
• 満月前後：
  → 普通に食べる（食べ過ぎない）
• 下弦：
  → 抜く・軽くする日を作る

※あなたが実践している
蒸し物・鍋・油を控える食事は
旧暦生活の完成形に近いです。

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④ 「決断」だけは満月を避ける

現代生活で一番使える知恵です。

• 契約
• 大きな買い物
• 人生判断
• 感情的な結論

👉 満月±2日は避ける

理由：

• 交感神経ピーク
• 興奮・過信・焦り

判断を
❌ 気分でしない
⭕ タイミングで選ぶ

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⑤ 不調を「異常」ではなく「周期」で見る

これが最大の恩恵。

❌「最近おかしい」
⭕「今は下弦だから」

• めまい
• 食欲低下
• だるさ
• 気分低下

👉 旧暦を使うと
自分を責めなくて済む

これは自律神経にとって
最高の薬です。

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⑥ 旧暦を「予定表」にしない

やってはいけないこと：

• 旧暦で全スケジュール管理
• 完璧主義
• 守れないと自己否定

旧暦は
👉 守るものではなく、参考にするもの

天気予報と同じ位置づけでOK。

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⑦ 最低限これだけで十分（ミニマム実践）

忙しい人向けにまとめます👇

✅ 月齢を1日1回見る
✅ 満月前後は無理しない
✅ 新月前後は早く寝る
✅ 不調は周期のせいにする

これだけで
体調の波が“予測可能”になります。

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本質的まとめ

旧暦は
❌ 生活を縛る暦
⭕ 身体を守るナビ

旧暦を使う＝自然に戻る、ではない
無理を予測して、無理をしない技術

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次にできること

• 月齢×睡眠の具体調整
• 月齢×食事（50代向け1週間例）
• 月齢×めまい・血圧セルフ管理

あなたの実生活に合わせて
**“使える形”**まで落とせます。