Episode-005：実は毎日食べない方がいい人の特徴は？[節分の大豆の健康効果]
あります。大豆は優秀ですが、毎日“固定で”食べない方がいい人もいます。
① 甲状腺機能に問題がある人
- 甲状腺機能低下症／橋本病など
- ヨウ素摂取が少ない人
大豆成分は、ヨウ素が不足している場合に甲状腺ホルモン合成へ影響する可能性。
→ 食べるなら量を控えめにし、海藻などもバランスよく。
② ホルモン感受性のがん既往がある人
- 乳がん・前立腺がんなど
大豆イソフラボンは基本的に食品レベルでは安全とされますが、
サプリ併用＋大量摂取は避け、主治医と相談が無難。
③ 胃腸が弱い・過敏性腸症候群（IBS）傾向
- ガス・腹部膨満が出やすい
- FODMAPに敏感
とくに 炒り大豆 は症状が出やすい。
→ どうしても食べるなら少量、または発酵食品へ。
④ 痛風体質・尿酸値が高め
- 大豆はプリン体を含む
→ 毎日大量（2〜3パック以上の 納豆 など）は避ける
⑤ 特定の薬を服用中
- 甲状腺ホルモン薬（吸収を妨げる可能性）
- ワルファリン（納豆はビタミンKが多く相性が悪い）
服薬中は必ず医師確認。
⑥ 大豆アレルギー
これは当然ですが完全回避。
🔎 実は「毎日でなくてもいい」タイプ
- すでに肉・魚・卵をバランス良く食べている
- 腸が弱い
- 食事が単調になりがち
👉 週3〜4回でも十分効果は期待できます。
🎯 本音の結論
大豆は
🟢 「多くの人にとってプラス」
🔴 「体質・薬次第では毎日は避ける」
もしよければ
あなたはどのタイプに近いですか？
- 骨が気になる
- 血管が気になる
- 体脂肪が気になる
- 腸が弱い
タイプ別に最適な頻度を具体化しますか？
