Episode-001：糖尿病が増えた理由[糖尿病の基礎と対策]
糖尿病が増えた主な理由
日本でも世界でも、2型糖尿病はここ30〜40年で大きく増えました。背景には複数の要因があります。
① 食環境の変化（高糖質・高カロリー化）
- 精製された白米・パン・麺類の増加
- 清涼飲料水・加工食品の普及
- 外食・コンビニ食の常態化
高度経済成長以降、日本の食生活は急速に欧米化しました。特にファストフード文化は
McDonald’s などの広がりとともに定着しました。
② 運動量の激減（座りっぱなし社会）
- デスクワーク中心
- 車移動の増加
- スマホ・ネット時間の増大
人類史的には「異常なほど動かない社会」になっています。
③ 内臓脂肪型肥満の増加
日本人は欧米人よりも
- それほど太っていなくても
- 内臓脂肪が付きやすく
- インスリン分泌能力が弱め
という体質的特徴があります。
④ 睡眠不足と慢性ストレス
- 交感神経優位
- コルチゾール上昇
- 血糖を上げるホルモン増加
24時間社会が代謝を乱しています。
⑤ 高齢化
日本は世界有数の高齢社会です。
日本 では50代以降で有病率が急増します。
加齢により
- 筋肉量低下
- テストステロン低下
- インスリン抵抗性上昇
が起こります。
⑥ 医療の進歩で「見つかる」ようになった
健康診断やHbA1c検査の普及で、以前は見逃されていた軽症例が診断されるようになりました。
本質的な一言でまとめると
「人間の体は“狩猟採集時代仕様”のままなのに、
環境だけが“飽食・低活動・高ストレス社会”に変わった」
これが最大の原因です。
もしよければ教えてください。
- 家族に糖尿病の方はいますか？
- ご自身の血糖やHbA1cは？
年齢も考慮しながら、
「発症しやすいタイプかどうか」まで整理します。
