Episode-003：寝室で安全に使う設定[加湿器はウイルスに有効？]
了解。
寝室で「一番安全」かつ「効果が出る」設定だけを、余計な話なしでまとめます👇
（※50代以降に特に大事なポイントも入れてます）
✅ 寝室の正解設定【これだけ守ればOK】
① 目標湿度：45〜55％
- 40％未満 → 喉・鼻が乾く、ウイルス有利
- 60％超 → カビ・ダニ・結露リスク
👉 50％前後がベストゾーン
② 運転モード：自動（湿度センサー）
- つけっぱなし「強」はNG
- 夜中に湿度が上がりすぎやすい
👉 センサーがない機種は
「弱」＋タイマー」
③ 風量・噴出口の向き
- 顔に直接当てない（これ超重要）
- ベッドから 1〜2m離す
- 床置きなら、床から30cm以上
👉 直接当たると
「乾燥＋冷え＋喉ダメージ」の逆効果
④ 方式別・寝室ベスト設定
🥇 スチーム式
- 設定湿度：50％
- 就寝前30分ON → 寝たら自動管理
- 小さな子・ペットがいるならガード必須
🥈 ハイブリッド式
- 自動モード＋湿度上限55％
- 音が気になるなら「静音」
⚠ 超音波式
- 湿度45〜50％に抑える
- 毎晩水交換（サボると危険）
❌ 寝室でやりがちなNG
- 窓・カーテンがビショビショ
→ 加湿しすぎ - 喉が痛いのに湿度70％
→ 原因はカビ・雑菌の可能性 - 精油（アロマ）を入れる
→ 気道刺激・喘息悪化の例あり
🧠 50代以降の重要ポイント
（ここ、ほんと大事）
- 夜間は口呼吸になりやすい
- 粘膜の修復力が落ちている
- 「乾燥ダメージが翌朝まで残る」
👉 夜の湿度管理＝翌日の体調
✔ 最低限チェックリスト
寝る前にこれだけ👇
- 湿度計 45〜55％
- タンクの水は当日入れ替え
- 噴出口が顔に向いてない
- 結露なし
ひとことで言うと
寝室の加湿は「多いほど良い」じゃない
「ちょうどいい」が一番強い
次は
- 「朝、喉が痛くなる原因TOP5」
- 「加湿してるのに風邪ひく人の共通点」
- 「湿度計の正しい置き場所」
どれいきます？
