2026年3月6日確認

近年の研究では、血圧よりも血液の代謝状態のほうが
認知症、とくに アルツハイマー病 と強く関係する可能性が指摘されています。
代表的な血液指標を整理します。

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認知症と強く関係すると言われる血液指標

① HbA1c（平均血糖）

最も研究が多い指標です。

HbA1cが高いと

• 脳の血管障害
• 神経炎症
• アミロイド蓄積

が増えやすいとされています。

目安

• 5.0〜5.4：理想
• 5.5〜5.9：注意
• 6.0以上：リスク上昇

糖尿病になると
認知症リスクは約1.5〜2倍と報告されています。

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② 空腹時インスリン

最近特に注目されています。

インスリンが高い状態（インスリン抵抗性）は

• 脳のエネルギー代謝低下
• 神経細胞の機能低下

を起こすと考えられています。

このため研究者の中には

アルツハイマー＝脳の糖尿病

と呼ぶ人もいます。

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③ 中性脂肪（トリグリセリド）

高いと

• 血管炎症
• 動脈硬化
• 脳血流低下

につながります。

特に

中性脂肪が150以上

は注意とされています。

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④ HDLコレステロール

いわゆる「善玉コレステロール」。

低いと

• 血管修復能力低下
• 脳血流悪化

につながります。

理想

• 男性：50以上
• 女性：60以上

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⑤ CRP（炎症マーカー）

慢性炎症は

• 神経細胞破壊
• アミロイド蓄積

を促進すると言われています。

高い人ほど

認知機能低下のリスクが高い傾向があります。

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実は一番重要と言われる組み合わせ

研究者がよく見るのは

中性脂肪 ÷ HDL

です。

この値が

• 2以下 → 良好
• 3以上 → インスリン抵抗性疑い

と言われます。

この指標は

• 糖尿病
• 心疾患
• 認知症

すべてと関連するとされています。

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認知症予防の観点で理想の血液状態

目安

• HbA1c：5.0〜5.4
• 中性脂肪：100以下
• HDL：60以上
• TG/HDL：2以下

こういう状態は

• 血管
• 脳
• 代謝

すべてに有利とされています。

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もし興味があればですが、
認知症研究では最近

「認知症になりにくい人の血液パターン（日本人データ）」

がかなりはっきりしてきています。
実は昔の日本食にかなり近い結果になっています。