いいですね。
これは市販で事故らないための最短ルートです。
紙もアプリも不要、5分で終わります。

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🧭 証セルフ診断（5分）

STEP1｜まず「虚・実」を決める（2分）

当てはまる方が多いほう👇

🔹 虚タイプ

• □ 疲れやすい
• □ 朝が弱い
• □ 風邪が長引く
• □ 胃腸が弱い
• □ 声が小さいと言われる

🔹 実タイプ

• □ 体力はある
• □ 声が大きい
• □ 肩や首がパンパン
• □ イライラが外に出る
• □ 便秘しやすい

👉 50代は8割が虚寄り（途中でもOK）

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STEP2｜「寒・熱」を決める（1分）

🔵 寒タイプ

• □ 手足が冷たい
• □ お腹を温めると楽
• □ 冬がつらい
• □ 冷たい飲み物が苦手

🔴 熱タイプ

• □ 顔がほてる
• □ のどが渇く
• □ 暑がり
• □ 冷たい飲み物が欲しい

👉 混在OK。強い方を採用

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STEP3｜「気・血・水」どこが弱い？（2分）

🌬 気（エネルギー）

• □ 気力が出ない
• □ ため息が多い
• □ 食後眠い

→ 気虚

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🩸 血（めぐり）

• □ 肩こり・頭痛
• □ シミ・クマ
• □ 目の疲れ

→ 血虚 or 瘀血

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💧 水（体液）

• □ むくみ
• □ 雨で不調
• □ めまい

→ 水滞

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STEP4｜タイプ判定（ここだけ見ればOK）

✅ いちばん多い組み合わせ

• 虚＋寒＋気虚
  → 補中益気湯／人参養栄湯
• 虚＋寒＋水滞
  → 当帰芍薬散
• 虚＋腎虚（夜間頻尿・足腰）
  → 八味地黄丸

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⚠️ 市販で避けたいタイプ

• 実＋熱
  → 病院向き（市販ズレやすい）

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最後の安全ルール

• 1処方だけ
• 3日飲んで違和感→中止
• 迷ったら補中益気湯

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ここまで来たら、次は超実用👇

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• 🏥 この証は病院行き判断表
• 📅 飲み始めて何日で何が変わる？

番号でどうぞ。