旧暦×自律神経の1か月設計図。

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これは「暦の話」ではなく、
自律神経を壊さずに1か月を回すための運転マニュアルです。
特に50代以降に最も効果が出やすい設計になっています。

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全体像（まずこれだけ）

旧暦1か月 ≒ 29.5日
自律神経はこの周期で

立ち上げ → 加速 → ピーク → 減速 → 回復

を繰り返します。

👉 毎日同じ強度で生きるのが不調の原因
👉 **強弱を“あらかじめ決めておく”**のが旧暦設計

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🌑 新月期（1〜5日）

自律神経：副交感神経 優位

テーマ：回復・再起動

身体の状態

• 眠りが深い
• 食欲が落ちやすい
• 血圧が安定しやすい

やること

• 予定は7割以下
• 散歩・ストレッチ中心
• 食事は軽め（蒸し物・汁物）

やらないこと

• 大きな決断
• 詰め込み
• 無理な運動

👉 この時期を雑に扱うと、1か月ずっと不調。

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🌒 上弦期（6〜10日）

自律神経：切り替え期

テーマ：準備・調整

身体の状態

• 朝が動きやすい
• 集中力が戻る
• 胃腸が安定

やること

• 仕込み・計画
• 軽い筋トレ・歩行距離UP
• 人と会う予定を入れ始める

注意

• まだ全力は出さない

👉 「助走期間」。焦ると交感神経が空回り。

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🌕 満月期（11〜16日）

自律神経：交感神経ピーク

テーマ：実行・表現

身体の状態

• 体力・気力が最大
• 反面、興奮しやすい
• 血圧・心拍は上がりやすい

やること

• 重要な仕事
• 判断・交渉
• 外出・発信

注意（最重要）

• 夜更かし厳禁
• カフェイン控えめ
• 感情的決断を避ける

👉 この時期の無理は
後半にめまい・不眠・動悸で返ってくる。

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🌘 下弦期（17〜23日）

自律神経：減速モード

テーマ：整理・手放し

身体の状態

• 疲れが出やすい
• 気分が内向き
• だるさ・肩こり

やること

• 断捨離
• 事務処理
• 予定を減らす

やらないこと

• 新しい挑戦
• 無理な社交

👉 「疲れた自分を責めない」ことが最大の治療。

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🌑 闇月期（24〜29日）

自律神経：副交感神経 深部

テーマ：完全休養

身体の状態

• 免疫が落ちやすい
• 不調の予兆が出る
• 睡眠欲が増す

やること

• 早く寝る
• 食事を減らす
• 静かな時間

注意

• 無理すると発熱・めまい・胃腸不良に直結

👉 この期間を休める人ほど、次の満月で強い。

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🔑 50代以降の最大ポイント

若い頃のように
❌ 気合で乗り切る
❌ 毎日同じ運動量

これは自律神経を壊す生き方。

旧暦設計では

• 頑張る日：月の1/3
• 流す日：月の1/3
• 休む日：月の1/3

👉 これが最も長持ちします。

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超要約

旧暦×自律神経の核心は：

頑張る日を決めることで、
休むことに罪悪感をなくす

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次に進むなら

• 旧暦×食事（月齢別メニュー）
• 旧暦×睡眠（不眠対策）
• 旧暦×血圧・めまい・循環器ケア

あなたの生活リズムに合わせて
完全オーダーメイドに落とせます。