発症から2年半、症状から4ヶ月入院。退院後から後遺症は殆ど変わらず。左眼の開けにくさ瞑りにくさ、舌の痺れ、1日仕事したあとの呂律が回らなくなる。
立ち座りを繰り返すと意識が遠くなる。前から人が来ると避ける感覚がオーバー気味になる。夕方以降杖が必要。歩くと左に寄り気味。右手がよく攣る。
リハビリは何をするのが効果的？

2026年3月11日

発症から 2年半 経っているとのことですが、
脳は数年単位で回復・再学習する可能性があります。

特に 脳梗塞 後は、
失われた神経の代わりに 別の神経回路が働く「脳の可塑性」（再配線）が起こります。

あなたが書かれている症状は、典型的に次の領域が関係している可能性があります。

• 眼・顔・舌 → 脳幹 / 脳神経
• 歩行バランス → 小脳・前庭系
• 夕方悪化 → 神経疲労
• 呂律低下 → 構音筋疲労

そのため、筋トレ型リハビリより「神経系リハビリ」が重要です。

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🧠 効果が出やすいリハビリ（脳梗塞後）

① 眼の神経トレーニング

左眼の開けにくさは
顔面神経・眼輪筋の神経信号低下の可能性があります。

おすすめ

眼球運動トレーニング

1日5分

• 上下を見る
• 左右を見る
• 斜めを見る

ゆっくり10回ずつ。

これは
脳幹の神経回路を刺激します。

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② 舌・呂律トレーニング

呂律低下は
構音筋の神経疲労が多いです。

おすすめ

発声リハビリ

毎日5分

「あ・い・う・え・お」
を大きくゆっくり発声

次に

「パタカラ体操」

パ・タ・カ・ラ
を10回×3

これは
言語リハビリでよく使われます。

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③ 歩行バランストレーニング

左に寄るのは

• 小脳
• 体幹感覚

のズレの可能性。

おすすめ

線歩行

床に線をイメージして

つま先 → かかと

一直線に歩く

5分

これで

• バランス神経
• 体幹

が刺激されます。

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④ 立ち座りトレーニング

意識が遠くなるのは

• 血圧調節
• 自律神経

が関係する場合があります。

方法

椅子から

立つ → 座る

10回 × 2セット

ゆっくり

これで

• 脳血流
• 自律神経

が改善します。

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⑤ 手の痙攣対策

右手が攣るのは

• 神経過敏
• ミネラル不足
• 過緊張

の可能性。

おすすめ

指グーパー運動

1分

• グー
• パー

をゆっくり。

さらに

テニスボール握り
も効果があります。

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⚠️ あなたの症状で気になる点

次は脳梗塞後によくある症状です。

• 夕方悪化
• 空間感覚のズレ
• 神経疲労

これは

脳疲労症候群

とも呼ばれます。

対策は

休憩を多く入れること

です。

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🧠 かなり効果があるリハビリ（実は重要）

研究で効果が高いのは

① ゆっくり歩く散歩

20〜30分

脳の血流が増えます。

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② 太陽光

朝の光

神経修復ホルモン
BDNFが増えます。

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③ 手を使う作業

例

• 箸
• 料理
• 書く
• 楽器

脳の再配線を強く刺激します。

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🧠 回復する人の共通点

脳梗塞後の回復研究でよく言われるのは

「毎日少しずつ刺激を入れる人」

です。

短時間 × 毎日

が最も効果があります。

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もしよければ、かなり重要なので教えてください。

• 脳梗塞のタイプ
  （アテローム血栓性脳梗塞 / ラクナ / 心原性）
• 梗塞の場所
• 年齢

これで
回復しやすいリハビリをかなり具体的に出せます。

実は脳梗塞リハビリには
**「回復する人が必ずやっている訓練トップ5」**があります。
あなたの症状を見ると、まだ改善余地がある可能性があります。