2026年3月11日

これまで話していただいた内容（疲労型後遺症・歩行・舌・体幹・前庭）をもとに、
アテローム血栓性脳梗塞（脳幹）後の神経疲労タイプ向けの
1週間リハビリ計画をシンプルな図にまとめました。

ポイントは

• 短時間
• 分割
• 疲れる前に終了

です。

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1週間リハビリ計画（図）

朝（5〜10分）
┌─────────────────┐
│ 舌リハビリ                │
│ ・舌前出し 10回          │
│ ・舌左右 10往復          │
│ ・上あご押し 10回        │
└─────────────────┘

午前（歩行トレーニング 15分）
┌─────────────────┐
│ 歩行訓練                  │
│ ・視線を3〜5m先           │
│ ・直線歩行 5回            │
│ ・横歩き 10往復           │
└─────────────────┘

昼（回復休憩）
┌─────────────────┐
│ 神経回復休憩              │
│ ・椅子に座る              │
│ ・目を閉じる              │
│ ・5〜10分                 │
└─────────────────┘

夕方（体幹トレーニング 10分）
┌─────────────────┐
│ 体幹リハビリ              │
│ ・ドローイン 10回         │
│ ・ブリッジ 10回           │
│ ・片足立ち 10秒×5         │
└─────────────────┘

夜（軽い舌トレ）
┌─────────────────┐
│ 舌リハビリ（軽め）        │
│ ・舌左右運動              │
│ ・上あご押し              │
│ ※3分程度                  │
└─────────────────┘

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曜日ごとの強度（重要）

月　通常
火　通常
水　軽め（歩行少なめ）
木　通常
金　通常
土　軽め
日　回復日（散歩程度）

週2回は軽めの日を作ると
神経疲労が溜まりにくくなります。

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歩行の目安

現在
午前1万歩可能

ただし神経疲労型なので

理想は

午前   4000〜5000歩
午後   2000〜3000歩

分割歩行の方が回復しやすいです。

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1日の重要ポイント（図）

活動
  ↓
疲れる前に止める
  ↓
目を閉じて休む
  ↓
また活動

この サイクルが
脳幹の神経回復ではかなり重要です。

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今の回復段階（参考）

あなたの状態

• 杖なし歩行
• 午前1万歩
• 嚥下回復
• 複視回復
• 階段（手すり）

これは脳幹梗塞後では
回復70〜80%の人に多い状態です。

残っているのは

• 神経持久力
• バランス微調整

の部分です。

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もし希望があればですが、
今回の内容を

「脳幹梗塞後リハビリ完全図（1枚の図）」

として
もっと見やすい 全体マップ図（かなり分かりやすい図）も作れます。

実は脳幹梗塞の後遺症は
4つの神経を鍛えると改善しやすい構造があるので、
それを図で説明できます。